Read Article

【産後ダイエット】 効果的な運動や食事について

産後ダイエットの方法
産後ダイエット運動や食事について
産後ダイエットは食事制限によるダイエットは健康を損なうだけではなく、母乳の分泌を停会させてしまうためにおすすめできません。また、スポーツなどを行うダイエットも、産後直ぐは体力なども戻っていないので難しいですよね。お勧めになるのは、ストレッチやピラティス、ヨガなど、身体の内側の筋肉を鍛えることが出来るタイプの室内トレーニングです。

スポンサーリンク

産後にオススメな運動や食事

ダイエット中の食事
産後は骨盤などもズレが生じていることもありますので、骨盤を正常の位置に戻すことが出来るヨガやピラティスはおすすめです。ゆっくりと無理がない程度の運動を行うことで、しなやかな筋肉を取り戻していくことが出来るんですよ。自己流では骨盤を正常の位置に戻すことが出来ないことがありますので、ある程度慣れるまでは産後ヨガや産後ピラティスのレッスンを受けることをおススメします。

⇒ 産後の骨盤引締めストレッチのやり方【動画】

食事は妊娠中に1日3回の食事、栄養バランスが取れた食事を心がけていたかと思いますが、産後も同じようにこの基礎的な食生活を送ることがおすすめです。脂質や糖質が多い食事は乳腺を詰まらせてしまう可能性もありますので、ダイエットという観点だけではなく、出来るだけ和食中心の食事を心がけるといいですよね。

Return Top